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由於媽咪我2胎都是剖腹生產的

所以一些比較劇烈的運動我都沒有做

像是跑步.跳繩.搖呼拉圈.....等我都沒有做

因為懷孕後期媽咪我水腫的很嚴重....

腳抬高一點就不舒服....

反正就整個下半身都腫腫的!!!

第二胎做月子時有量了一下腰圍是.....................32吋!!嚇死人了....

而現在6個月後媽咪我腰圍是28吋

因為不能做劇烈的運動

所以我在3個月後就先做一些簡單的伸展操以及腹部單田呼吸的提肛運動

像做家事帶小孩這些媽咪我都有做

因為做家事的[勞動]可以幫助代謝身體的熱量

而媽咪我的身體局部的雕塑則要靠運動與按摩

以下是媽咪我常做的局部按摩

媽咪我所使用的按摩油是針對消水腫的精油

因為媽咪我要抱寶寶所以就用溫和型的

不是抹起來辣辣或涼涼的那種喔

1.腹部按摩

因為肚皮被撐了10月忽然消下來一定會鬆垮垮的

所以媽咪我除了穿塑身衣之外還搭配按摩

媽咪我是雙手滴按摩油以肚臍為中心點用順時鐘的方向雙手劃50個圈

再來雙手放在腰部兩側抓起肥肉向肚臍放向捏過去30下

媽咪的目標是回到24腰~~

2.腿部按摩

因為我的懷孕後期水腫的很嚴重

所以大腿真是比屁股大

所以做完月子穿的牛仔褲是XXL.................夠大吧!!

不過呢..........

現在媽咪我已經可以很輕易的穿下M號的牛仔褲了喔!!

而按摩的方式我都是大腿平放雙手滴按摩油來回按壓30回

比較痛的地方就更加強按下去!!

因為比較痛或是容易紅的地方是水腫處所以要把這些地方推開

而小腿的部份一樣是雙手滴按摩油來回按壓30回

我發現這樣按摩完後我的腳比較不會冰冷了ㄝ!!

希望可以回到褲子穿S的時代~~~~加油!!